身体免疫力变差的原因
身体免疫力变差可能由遗传因素、营养缺乏、慢性压力、睡眠不足、疾病因素等原因引起。免疫力下降通常表现为反复感染、伤口愈合缓慢、疲劳乏力等症状，需通过调整生活方式和医疗干预改善。
1、遗传因素
部分人群因基因缺陷导致先天性免疫功能低下，如选择性IgA缺乏症、慢性肉芽肿病等。这类患者自幼易发生呼吸道、皮肤等部位感染。建议通过基因检测明确诊断，在医生指导下使用免疫调节剂如匹多莫德口服液、胸腺肽肠溶片等药物辅助治疗，同时避免接触传染源。
2、营养缺乏
长期缺乏优质蛋白、维生素A、维生素C、锌等营养素会削弱免疫细胞活性。典型表现包括口腔溃疡频发、毛发干枯。需增加鱼类、蛋类、深色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素片如21金维他、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂，但须避免过量补充。
3、慢性压力
持续心理压力会导致皮质醇水平升高，抑制淋巴细胞增殖。常见于长期加班、情绪焦虑人群，伴随脱发、消化不良等症状。建议通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱短期使用谷维素片、安神补脑液等调节植物神经功能。
4、睡眠不足
睡眠时间少于6小时会减少细胞因子分泌，影响抗体生成。长期熬夜者可能出现淋巴结肿大、反复感冒。需保持22点前入睡，睡前禁用电子设备。对于顽固性失眠，可在医生指导下短期服用枣仁安神胶囊、褪黑素片等助眠药物。
5、疾病因素
糖尿病、艾滋病、恶性肿瘤等疾病会直接破坏免疫系统。糖尿病患者易并发足部感染，HIV感染者常出现持续性腹泻。需严格控制原发病，如糖尿病患者使用甘精胰岛素注射液控制血糖，HIV感染者坚持服用替诺福韦艾拉酚胺片等抗病毒药物。
保持免疫力需建立规律作息，每日保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。饮食注意荤素搭配，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果。避免过度消毒，适当接触自然环境有助于免疫系统发育。出现持续发热、体重骤降等预警症状时需及时就医排查免疫缺陷疾病。
