肥胖高血压应该注意什么

肥胖高血压患者需注意控制体重、调整饮食结构、规律运动、监测血压及遵医嘱用药。肥胖与高血压相互影响，需综合干预以降低心血管风险。

1、控制体重

减重是改善肥胖高血压的核心措施，体重下降5%-10%即可显著降低血压。建议通过饮食与运动结合的方式逐步减重，避免快速减肥导致代谢紊乱。每周减重0.5-1公斤为宜，可减少内脏脂肪堆积，改善胰岛素抵抗。

2、调整饮食

采用低盐、低脂、高膳食纤维的饮食模式，每日钠盐摄入不超过5克。增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白摄入，减少加工食品和含糖饮料。推荐DASH饮食模式，有助于控制血压和体重。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可分次完成。结合抗阻训练每周2-3次，增强肌肉量。运动需循序渐进，避免剧烈运动引发血压骤升。

4、血压监测

每日定时测量血压并记录，关注晨峰血压和夜间血压变化。家庭自测血压应控制在135/85毫米汞柱以下。发现血压波动过大或持续升高时需及时就医调整治疗方案。

5、规范用药

遵医嘱服用降压药物，常用方案包括血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利片、钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片等。不可自行增减药量，定期复诊评估肝肾功能和药物不良反应。

肥胖高血压患者需建立长期健康管理计划，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持乐观心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。定期进行血脂、血糖和心电图检查，全面评估心血管健康状况。若出现头痛、眩晕、胸闷等症状应及时就医，警惕高血压急症的发生。