俯卧撑有碍长高吗

俯卧撑一般不会妨碍长高。身高增长主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，而俯卧撑作为力量训练，对骨骼发育无明显负面影响。

俯卧撑属于自重训练，主要通过刺激胸肌、肱三头肌等上肢肌肉群增强力量。适量进行俯卧撑不会对骨骺板造成压迫或损伤，骨骺板是骨骼生长的关键部位，其闭合时间决定身高潜力。青少年在骨骼未闭合前，科学的力量训练反而可能通过促进生长激素分泌、改善骨密度等方式对发育产生积极作用。但需注意训练强度应匹配年龄和体能水平，避免过度疲劳或动作变形导致的运动损伤。

若在青春期前过早进行高强度力量训练，或长期以错误姿势完成俯卧撑，可能因肌肉过度紧张影响体态，间接干扰骨骼正常发育。例如含胸驼背的姿势可能改变脊柱生理曲度，但这种影响属于极端个例。多数情况下，规范化的俯卧撑训练不会成为限制身高的因素。

建议青少年结合有氧运动和柔韧性训练，保持每日30分钟以上中等强度体育活动，同时保证充足钙质和维生素D摄入。若对身高增长有疑虑，可就医评估骨龄和生长激素水平，制定个性化运动方案。