骨质疏松腿疼怎么办

骨质疏松引起的腿疼可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。骨质疏松通常由钙质流失、维生素D缺乏、激素水平变化、长期用药、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松引起的腿疼，如牛奶、豆制品、西蓝花等。同时补充富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，促进钙质吸收。避免高盐、高糖、高咖啡因饮食，减少钙质流失。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂补充钙质。钙剂需配合维生素D使用以提高吸收率，避免与含草酸、植酸的食物同服影响吸收。长期补钙需定期监测血钙水平。

3、适度运动

进行低强度负重运动如步行、太极拳等可刺激骨形成，缓解腿疼症状。水中运动可减少关节负担，适合疼痛明显者。避免剧烈运动或跌倒风险高的活动，运动时穿戴护具保护关节。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性，减少骨量流失。降钙素鼻喷剂如鲑降钙素鼻喷剂能缓解骨痛。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性，需严格遵医嘱使用。

5、物理治疗

脉冲电磁场治疗可促进成骨细胞活性，缓解疼痛。局部热敷或低频超声治疗能改善血液循环，减轻腿部不适。严重疼痛可尝试经皮神经电刺激治疗，需在专业机构进行。

骨质疏松患者需建立长期管理计划，每日保证30分钟日照促进维生素D合成，居家环境消除绊倒隐患，使用防滑垫和扶手。每6-12个月进行骨密度检测，疼痛加剧或出现骨折征兆时及时就医。保持规律作息，戒烟限酒，避免使用增加骨质疏松风险的药物如糖皮质激素。体重过轻者需增加营养摄入，维持适度体重有助于骨骼健康。