晚上睡觉经常打呼噜怎么回事

晚上睡觉经常打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、上呼吸道感染、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整生活习惯、使用医疗器械、药物治疗或手术等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动软腭引发鼾声。建议控制体重至合理范围，减少高脂高糖饮食，增加有氧运动如快走或游泳。若伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打鼾概率。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位。避免睡前饮酒或服用镇静类药物，这些因素会加重咽喉肌肉松弛。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生等解剖问题会直接阻碍通气。轻症可用生理性海水鼻腔喷雾保持湿润，严重者可能需要鼻中隔矫正术或腺样体切除术。儿童患者常见腺样体面容特征，家长需关注其夜间缺氧表现。

4、上呼吸道感染

感冒或鼻炎发作时黏膜肿胀会增加气道阻力，引发暂时性打鼾。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂缓解鼻塞，或氯雷他定片抗过敏。若持续超过两周需排除慢性鼻窦炎。

5、睡眠呼吸暂停综合征

中枢性或阻塞性呼吸暂停会导致反复缺氧，表现为鼾声中断伴憋醒。确诊需进行多导睡眠监测，轻中度患者可用口腔矫正器，重度可能需要持续正压通气治疗。长期未干预可能引发高血压和心律失常。

建议保持卧室湿度在40%-60%，定期清洗床品减少尘螨刺激。晚餐避免过饱，睡前3小时停止进食。打鼾合并白天精力下降、记忆力减退时，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。孕妇打鼾需警惕妊娠期高血压风险，应加强血压监测。