膝盖没有瘀伤但按压会疼怎么办

膝盖没有瘀伤但按压会疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、就医检查等方式缓解。该症状通常由软组织损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，如软组织损伤或轻度骨关节炎。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等可缓解炎症和疼痛。若存在滑膜炎，可能需要使用糖皮质激素如地塞米松片。痛风性关节炎需配合别嘌醇片降尿酸。药物需严格按说明书或医生指导使用，避免自行调整剂量。

3、物理治疗

超声波、电疗等物理疗法可减轻深层组织炎症，适合韧带损伤或慢性关节炎。医院康复科可定制个性化方案，通常需10-15次疗程。居家可配合低强度膝关节康复操，每日练习10分钟。

4、调整运动方式

避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，改为游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时佩戴护膝提供稳定性，运动后及时冰敷预防肿胀。体重超标者需控制体重以降低关节压力。

5、就医检查

若疼痛持续超过1周或伴随关节肿胀、发热，需进行X光、MRI或关节液检查。疑似类风湿关节炎需检测抗CCP抗体，半月板损伤可能需关节镜手术。早期诊断可避免软骨进一步磨损。

日常需注意膝关节保暖，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕减轻压力。饮食上多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼胶，痛风患者需限制高嘌呤饮食。建议选择平底软底鞋，女性减少高跟鞋使用频率。若疼痛夜间加重或影响行走，应及时复查调整治疗方案。