健忘什么原因引起的

健忘可能由睡眠不足、精神压力大、维生素B12缺乏、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等原因引起。健忘通常表现为记忆力减退、注意力不集中等症状，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会导致大脑无法充分休息，影响海马体的功能，从而引起短期记忆力下降。表现为忘记近期发生的事件或学习内容。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。对于顽固性失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物。

2、精神压力大

持续的心理压力会升高皮质醇水平，抑制大脑前额叶皮层活动，导致信息编码和提取障碍。常见于工作强度大或情绪焦虑人群，可能伴随心慌、头痛等症状。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。

3、维生素B12缺乏

维生素B12参与髓鞘合成，缺乏时会导致神经传导速度减慢。多见于长期素食者或胃肠吸收障碍患者，可能伴随手脚麻木、平衡失调等症状。可通过摄入动物肝脏、鱼类补充，严重缺乏时需肌注维生素B12注射液，口服甲钴胺片等药物。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素不足会降低脑细胞代谢率，导致思维迟缓和近事遗忘。常见于桥本甲状腺炎患者，可能伴有怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片，并定期监测TSH水平。

5、阿尔茨海默病

该病会导致大脑皮层和海马体萎缩，早期以近记忆力丧失为主，逐渐发展为定向力和计算力障碍。多见于65岁以上人群，可能伴随性格改变、视空间能力下降。需通过神经心理学评估和影像学检查确诊，可遵医嘱使用多奈哌齐片、美金刚片等改善认知功能的药物。

日常应保持均衡饮食，适量增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，有助于促进脑部血液循环。建议进行记忆训练如阅读、棋牌游戏，避免长期独处。若健忘症状持续加重或影响日常生活，应及时到神经内科就诊，完善头颅核磁共振等检查。