最近眼睛老是肿怎么办
眼睛肿胀可通过冷热敷交替、调整睡眠姿势、减少盐分摄入、使用人工泪液、及时就医检查等方式改善。眼睛肿胀通常由睡眠不足、过敏反应、饮食不当、用眼过度、眼部或全身性疾病等原因引起。
一、冷热敷交替
冷敷有助于收缩局部血管，减轻因过敏、哭泣或轻微外伤引起的急性肿胀和炎症反应。热敷则能促进眼周血液循环，缓解因用眼疲劳或睑板腺功能障碍导致的慢性眼睑沉重感和肿胀。具体操作时，可先用温热的毛巾敷眼5到10分钟，再改用包裹冰袋或冷毛巾的干毛巾冷敷2到3分钟，如此交替进行一至两次。注意温度不宜过高或过低，避免烫伤或冻伤皮肤。
二、调整睡眠姿势
夜间睡眠时体液容易因重力作用积聚在眼部疏松组织，导致晨起眼睑浮肿。建议尝试仰卧姿势睡眠，并使用高度适中的枕头，将头部略微垫高，有助于促进面部和眼周的淋巴及静脉回流，减少体液滞留。长期侧卧或俯卧可能加重单侧或双侧眼睑肿胀，调整睡姿是简单有效的生理性调节方法。
三、减少盐分摄入
饮食中钠盐摄入过多会导致体内水分潴留，引起全身性浮肿，眼部皮肤薄嫩，症状往往更为明显。应注意减少加工食品、腌制食品、酱油、味精等高盐分调味品的食用量，每日食盐摄入量最好控制在5克以内。同时可适量增加富含钾的食物摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，钾有助于平衡体内钠水平，促进水分排出。
四、使用人工泪液
长时间使用电脑、手机等电子产品容易导致眨眼次数减少，引发干眼症，眼睛为保持湿润可能代偿性分泌更多液体，或引发炎症反应，从而导致眼睑肿胀和不适。使用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可以润滑眼表，缓解干涩和因干燥刺激引起的反射性肿胀。使用前应阅读说明书，或咨询医生或药师。
五、及时就医检查
若眼睛肿胀持续不退、反复发作或伴有疼痛、视力下降、发红、分泌物增多等症状，可能与麦粒肿、睑板腺囊肿、结膜炎、角膜炎等眼部疾病有关。也可能与肾脏疾病、甲状腺功能减退、心脏功能不全等全身性疾病有关，这些疾病会影响体液代谢。例如，肾小球肾炎可能导致蛋白尿和眼睑浮肿，甲状腺功能减退可引起黏液性水肿。通常需要进行尿常规、肾功能、甲状腺功能、眼部专科检查等以明确诊断，并遵医嘱进行针对性治疗，如使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物，或治疗原发全身性疾病。
日常生活中，应注意保证充足睡眠，避免熬夜和过度用眼，每隔一段时间远眺放松。佩戴隐形眼镜者需注意清洁和佩戴时间。化妆后应彻底卸妆，避免化妆品残留刺激。如果肿胀与过敏有关，需明确并远离过敏原。若调整生活方式后肿胀仍无改善，或伴有其他严重症状，务必及时前往眼科或相关内科就诊，查明原因，以免延误潜在疾病的诊治。
