吃什么食物降血压血脂

高血压高血脂患者可适量食用燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳、山楂等食物辅助调节血压血脂。这些食物富含膳食纤维、不饱和脂肪酸或抗氧化成分，需结合低盐低脂饮食及规律运动。

一、食物

1、燕麦

燕麦含β-葡聚糖可延缓脂肪吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇。每日30-50克煮粥食用，避免添加糖分。胃肠功能较弱者需控制摄入量。

2、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能减少血管炎症反应。每周食用200-300克，清蒸或水煮为宜。痛风患者需限制摄入。

3、西蓝花

西蓝花中硫代葡萄糖苷代谢产物有助于血管弹性维持。建议焯水凉拌或快炒，保留营养成分。甲状腺疾病患者不宜过量食用。

4、黑木耳

黑木耳多糖可抑制胆固醇合成酶活性。泡发后凉拌或炖汤，每日10-15克干品。出血性疾病患者慎用。

5、山楂

山楂黄酮类物质能扩张外周血管。鲜品每日3-5个，干品泡水饮用。胃酸过多者应减少食用。

二、药物

1、阿托伐他汀钙片

适用于原发性高胆固醇血症，通过抑制HMG-CoA还原酶降低血脂。可能出现肌痛不良反应，需定期监测肝功能。

2、苯磺酸氨氯地平片

用于高血压合并冠心病患者，选择性钙通道阻滞剂。常见不良反应包括踝部水肿和面部潮红。

3、缬沙坦胶囊

血管紧张素II受体拮抗剂，适用于高血压伴左心室肥厚。服药期间需监测血钾水平。

4、非诺贝特胶囊

贝特类调脂药，主要降低甘油三酯。与他汀类联用可能增加横纹肌溶解风险。

5、氢氯噻嗪片

噻嗪类利尿剂用于轻中度高血压，长期使用需注意电解质紊乱。痛风患者禁用。

除饮食调节外，建议每日进行30分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，保持BMI在18.5-23.9范围内。严格限制钠盐摄入至每日5克以下，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。定期监测血压血脂指标，若数值持续异常应及时心血管内科就诊，药物使用需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。