每次洗头发都掉好多怎么办

洗头时大量脱发可通过调整洗发方式、补充营养、减少烫染、缓解压力、药物治疗等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、物理损伤、精神因素等原因有关。

1、调整洗发方式

使用指腹轻柔按摩头皮，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠。选择含生姜、何首乌等成分的防脱洗发水，减少洗发频率至隔天一次。洗发后自然风干或低温吹发，吹风机距离头发15厘米以上。

2、补充营养

每日摄入30克优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品。补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。适量食用核桃、黑芝麻等富含亚油酸的食物，避免节食减肥造成蛋白质缺乏。

3、减少烫染

烫发染发间隔至少3个月，选择植物染发剂。造型时避免高温夹板超过180℃，使用前喷涂热保护喷雾。扎发不宜过紧，减少接发、编发等牵引性发型。

4、缓解压力

保证每日7小时睡眠，进行瑜伽、冥想等放松训练。每周3次30分钟有氧运动，如快走、游泳。必要时可进行心理咨询，避免长期处于焦虑状态。

5、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片。斑秃患者可用复方甘草酸苷片、醋酸泼尼松片。贫血导致的脱发需配合琥珀酸亚铁片、维生素B12片治疗。

日常可多用木梳按摩头皮，避免暴晒和游泳池氯水刺激。脱发量持续超过100根/日或伴随头皮红肿、瘙痒时，建议到皮肤科进行毛囊检测。注意区分正常代谢脱发与病理性脱发，女性经期后、产后脱发多为生理性，一般3-6个月可自行恢复。