骨密度低能否补回来

骨密度低通常可以通过科学干预补回来。改善骨密度的方式主要有调整饮食结构、补充钙剂与维生素D、进行负重运动、药物治疗、定期监测骨密度等。

1、调整饮食结构

每日摄入足量富含钙质的食物如牛奶、西蓝花、豆腐等，同时保证优质蛋白摄入。避免高盐、高磷饮食影响钙吸收，建议戒烟限酒以减少骨量流失。

2、补充钙剂与维生素D

钙剂如碳酸钙D3片、维生素D如骨化三醇胶丸可促进钙质沉积。需根据血清钙和维生素D水平在医生指导下补充，过量可能引发高钙血症或肾结石。

3、进行负重运动

快走、跳绳等负重运动能刺激成骨细胞活性，每周3-5次，每次30分钟为宜。卧床患者可通过抗阻训练维持骨强度，但需避免剧烈运动导致骨折风险。

4、药物治疗

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、降钙素如鲑降钙素注射液可抑制破骨细胞活性。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性，需严格遵医嘱使用。

5、定期监测骨密度

每1-2年通过双能X线骨密度仪检测腰椎和髋部骨量变化，动态评估干预效果。合并椎体骨折者需缩短复查间隔，及时调整治疗方案。

日常需保持每日15-30分钟日照促进皮肤合成维生素D，居家注意防滑防跌倒，避免提重物或突然转身等危险动作。骨质疏松患者建议使用髋部保护器，卧室及卫生间安装扶手，长期卧床者每2小时翻身预防压疮。若出现不明原因骨痛或身高缩短超过3厘米，应及时就医排查病理性骨折。