血压高压低压正常范围

血压高压低压正常范围分别为90-139毫米汞柱和60-89毫米汞柱。血压测量值受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，需多次测量综合判断。

血压高压即收缩压，反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-139毫米汞柱。若收缩压低于90毫米汞柱可能提示低血压，表现为头晕、乏力等症状；若超过139毫米汞柱需警惕高血压风险。血压低压即舒张压，反映心脏舒张时血管弹性回缩产生的压力，正常值为60-89毫米汞柱。舒张压低于60毫米汞柱可能与血容量不足或药物作用有关，高于89毫米汞柱则需结合收缩压评估高血压分级。测量血压前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，使用经过校准的电子血压计或水银血压计，袖带需与心脏平齐。建议每日固定时间测量并记录，观察动态变化趋势。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重使体质指数小于24，腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群或高血压高危因素者应每年进行血压筛查，已确诊高血压者需遵医嘱用药并定期复诊。