血压高压低压正常范围是什么

血压的正常范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的核心指标。测量血压时，会得到两个数值，较高的数值代表收缩压，俗称高压，是心脏收缩时动脉血管内的压力峰值；较低的数值代表舒张压，俗称低压，是心脏舒张时动脉血管内的压力最低值。根据目前广泛采用的诊断标准，成年人在静息状态下，收缩压处于90至139毫米汞柱之间，同时舒张压处于60至89毫米汞柱之间，通常被认为是血压正常范围。这个范围适用于绝大多数成年人，但需要强调的是，血压并非一成不变，它会受到年龄、情绪、活动状态、测量时间等多种因素的影响而出现生理性波动。例如，在紧张、运动或饮用咖啡后，血压可能出现短暂升高，而在深度睡眠时则可能降至较低水平。单次测量结果不能完全代表真实的血压状态，通常需要在不同日、同一时间段、静息状态下重复测量多次，取平均值进行判断。对于不同年龄段的儿童和青少年，血压正常值有专门的参考标准，通常会低于成人。而老年人由于血管弹性下降，收缩压可能随年龄增长而略有升高，但诊断标准与成人一致。维持血压在正常范围内至关重要，因为长期血压过高或过低都可能对健康造成影响。高血压是导致心脑血管疾病的主要危险因素，而低血压则可能导致器官供血不足，引起头晕、乏力等症状。了解并监测自己的血压正常范围，是进行心血管健康管理的第一步。

定期监测血压是维护健康的重要习惯，建议家庭自备经过认证的电子血压计，学习正确的测量方法，例如测量前安静休息5分钟，测量时手臂与心脏处于同一水平。保持健康的生活方式对维持正常血压有积极作用，包括坚持低盐、低脂、高钾的均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；保持健康体重，避免肥胖；学会管理压力，保证充足睡眠；限制酒精摄入并避免吸烟。如果多次测量发现血压持续超出正常范围，无论偏高或偏低，都应及时咨询医生，进行专业评估，切勿自行诊断或用药。