血压高压低压的正常范围是多少

血压高压低压的正常范围是高压90-120毫米汞柱，低压60-80毫米汞柱。血压测量值受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，建议定期监测。

血压分为收缩压和舒张压，收缩压即高压，舒张压即低压。高压90-120毫米汞柱和低压60-80毫米汞柱属于正常范围。高压低于90毫米汞柱或低压低于60毫米汞柱可能为低血压，高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱可能为高血压。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量时袖带应与心脏处于同一水平，袖带过紧或过松会影响测量结果。不同时间段的血压值可能存在差异，建议多次测量取平均值。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压，建议低盐低脂饮食，适量摄入富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。保持规律作息，避免熬夜。学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑状态。定期监测血压，发现异常及时就医。