孕妇后期能吃西瓜子吗

孕妇后期一般可以适量吃西瓜子，但需注意控制摄入量并避免食用变质或过度加工的西瓜子。

西瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及锌、铁等矿物质，有助于补充孕期营养需求。其蛋白质含量较高，可帮助胎儿组织发育；不饱和脂肪酸对胎儿神经系统发育有益；维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。适量食用西瓜子还能缓解孕妇便秘问题，因其中膳食纤维可促进肠道蠕动。但西瓜子热量较高，每100克约含500-600千卡，过量食用可能导致体重增长过快。部分市售西瓜子可能添加过多盐分或糖分，长期摄入会增加妊娠高血压或妊娠期糖尿病风险。孕妇食用时应选择原味、未霉变的西瓜子，每日建议摄入量不超过20-30克，同时需充分咀嚼避免呛咳。如既往有坚果过敏史或出现口腔溃疡、咽喉不适时不宜食用。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除适量食用西瓜子外，建议增加新鲜蔬菜水果、全谷物及优质蛋白的摄入。保持每日饮水量1500-2000毫升，避免高糖高盐零食。定期进行产检监测体重和血糖变化，若食用西瓜子后出现腹胀、皮肤瘙痒等不适，应及时停止进食并咨询医生。孕期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天30分钟左右有助于控制体重和改善循环。注意观察胎动情况，如有异常需立即就医。