正常人体温度范围及应对方法
正常人体温范围通常为36.1摄氏度至37.2摄氏度，测量部位不同数值略有差异。体温异常升高或降低时，可通过生活调整、物理降温或升温、药物治疗等方式应对。
一、生活调整
当体温处于正常范围下限或略低于正常值时，可通过增加衣物、饮用温水、适当活动等方式帮助身体回暖。若体温轻度升高，未超过38.5摄氏度，且精神状态尚可，应保证充分休息，避免劳累，并适量增加饮水，以白开水或清淡的汤水为宜，有助于身体代谢和散热。同时，保持室内空气流通，环境温度适宜，穿着宽松透气的棉质衣物，避免因环境过热或衣物过厚影响散热。
二、物理降温或升温
对于发热，即体温超过37.3摄氏度的情况，物理降温是基础且安全的干预方式。常用方法包括使用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管流经部位，或使用退热贴。禁止使用酒精擦浴，以免皮肤吸收或引起不适。对于体温过低，即核心体温低于35摄氏度的情况，需立即采取复温措施，如移至温暖环境，使用毛毯、暖水袋等外部热源缓慢升温，避免快速复温导致血管扩张引发休克。
三、药物治疗
当体温超过38.5摄氏度，或因发热引起明显不适时，需考虑在医生指导下使用药物干预。常用解热镇痛药包括对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等。这些药物通过作用于下丘脑体温调节中枢，产生解热作用。使用药物必须严格遵医嘱，注意用药间隔和禁忌症，例如有胃肠疾病者慎用阿司匹林，肝功能不全者需谨慎使用对乙酰氨基酚。切勿多种退热药混合使用或超量服用。
四、识别伴随症状
应对体温变化时，关键不在于单纯追求数值正常，而在于识别并关注伴随症状。若发热伴有剧烈头痛、呕吐、意识模糊、皮疹、颈部僵硬或呼吸困难，可能提示存在脑膜炎、严重感染等急重症。若低体温伴有嗜睡、言语含糊、动作不协调，则需警惕冻伤或严重代谢性疾病。这些情况均须立即就医，而非自行处理。
五、明确根本病因
体温异常通常是疾病的表现，而非疾病本身。短期发热多与病毒或细菌感染有关，如感冒、流感、扁桃体炎。长期不明原因发热可能与结核病、自身免疫性疾病、肿瘤等有关。体温过低则可能与休克、严重营养不良、甲状腺功能减退或暴露于极端寒冷环境相关。持续或反复的体温异常，必须寻求医疗帮助，通过血常规、病原学检测、影像学检查等手段查明病因，进行针对性治疗。
维持正常体温是健康的重要指标。日常生活中应注意根据气候增减衣物，保持均衡营养以维持正常代谢，坚持适度锻炼增强体质。使用体温计时应规范操作，口腔测量前避免饮热水或冷水，腋下测量需擦干汗液并夹紧。水银体温计需小心使用防止破碎。电子体温计需定期校准。若发现体温异常，应持续监测并记录变化趋势，为医生诊断提供参考。切记，自行用药仅能缓解症状，无法根除病因，对于持续不退的发热或原因不明的低体温，及时就诊是保障健康的关键。
