高血压110一160怎么办

高血压110-160mmHg可通过生活方式调整、降压药物治疗、中医调理、血压监测、心理干预等方式干预。该血压范围属于2级高血压，可能与遗传、高盐饮食、肥胖、慢性肾病、睡眠呼吸暂停等因素有关。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和情绪激动。体重指数应控制在24以下，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。

2、降压药物治疗

可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收缩，厄贝沙坦片改善肾素-血管紧张素系统，酒石酸美托洛尔缓释片调节交感神经活性。合并糖尿病者可选用盐酸贝那普利片，伴有蛋白尿建议使用缬沙坦胶囊。需定期复查肝肾功能。

3、中医调理

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤丸。日常可饮用决明子菊花茶辅助降压，选取太冲、曲池等穴位进行针灸。中药调理需持续8-12周，期间监测血压变化。

4、血压监测

每日早晚各测1次血压，选用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。记录收缩压和舒张压数值，就诊时携带3-7天监测记录。发现血压持续超过160/100mmHg或伴随头痛、视物模糊时需立即就医。

5、心理干预

长期焦虑可能通过激活交感神经系统升高血压，可进行正念冥想或腹式呼吸训练。严重心理应激者需接受专业心理咨询，避免通过吸烟饮酒缓解压力。团体心理治疗有助于建立健康行为模式。

高血压患者应建立低脂低盐饮食结构，每日食盐量控制在3-5克，增加全谷物和深海鱼类摄入。保持每周3-5次、每次30-50分钟的有氧运动，避免剧烈运动和憋气动作。戒烟限酒，保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠时保持头部适度抬高。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官损害评估，每3-6个月复查动态血压监测。