运动对高血压有帮助，规律运动有助于降低血压并改善心血管健康。
有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能增强心脏功能，促进血液循环，长期坚持可使收缩压降低。力量训练通过增加肌肉量提升基础代谢率，间接辅助血压调控。柔韧性练习如瑜伽可缓解血管紧张状态，减少交感神经兴奋性。运动时释放的内啡肽等物质能减轻压力反应，避免血压波动。需注意避免剧烈运动导致血压骤升，建议选择中等强度并监测心率。
高血压患者运动前应咨询医生评估风险，从低强度运动开始循序渐进，每周保持150分钟中等强度有氧运动，避免晨起血压高峰时段锻炼，运动中补充水分但限制钠摄入，搭配低盐高钾饮食效果更佳，若出现头晕胸痛需立即停止运动并及时就医。
