怎么把转氨酶降下来

转氨酶升高可通过调整饮食、戒酒、控制体重、合理用药及治疗原发病等方式降低。转氨酶升高可能与肝炎、脂肪肝、药物损伤、酒精性肝病或自身免疫性肝病等因素有关。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和维生素丰富的食物如鱼类、西蓝花、燕麦等。避免霉变或腌制食品，每日饮水1500-2000毫升有助于代谢废物排出。

2、戒酒

酒精会直接损伤肝细胞导致转氨酶升高，戒酒4-8周后多数人肝功能可明显改善。长期饮酒者需在医生指导下逐步减量以避免戒断反应。

3、控制体重

肥胖引起的非酒精性脂肪肝是转氨酶升高的常见原因，通过每周150分钟中等强度运动和饮食控制使体重下降5%-10%，可有效改善肝脏脂肪沉积。

4、合理用药

避免自行使用对肝脏有损伤的药物如对乙酰氨基酚片、红霉素肠溶片等。必要时在医生指导下使用护肝药物如复方甘草酸苷片、双环醇片等。

5、治疗原发病

病毒性肝炎患者需抗病毒治疗，可遵医嘱使用恩替卡韦分散片、富马酸丙酚替诺福韦片等。自身免疫性肝病需使用免疫抑制剂如醋酸泼尼松片。

保持规律作息和适度运动有助于肝脏修复，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。定期监测肝功能指标，若转氨酶持续升高或伴有乏力、黄疸等症状应及时就医。注意避免过度劳累和情绪波动，烹饪时减少油炸烧烤等高温烹调方式，可适当补充含有维生素E和硒的食物如坚果类。