如何预防慢阻肺

预防慢阻肺可通过戒烟、减少空气污染暴露、接种疫苗、加强呼吸锻炼、定期体检等方式实现。慢阻肺通常由长期吸烟、职业粉尘接触、反复呼吸道感染、遗传因素及室内空气污染等原因引起。

1、戒烟

吸烟是慢阻肺最主要的危险因素，烟草中的有害物质会损伤气道和肺泡。建议吸烟者尽早戒烟，可通过尼古丁替代疗法如尼古丁贴片或尼古丁咀嚼胶辅助，必要时在医生指导下使用盐酸安非他酮缓释片等戒烟药物。避免二手烟暴露同样重要。

2、减少空气污染暴露

长期接触职业粉尘、化学烟雾或室内燃烧燃料产生的烟雾会增加患病风险。建议改善厨房通风，使用清洁能源，职业暴露者需佩戴防护口罩。雾霾天气减少外出，必要时使用空气净化设备。

3、接种疫苗

流感疫苗和肺炎球菌疫苗能有效预防呼吸道感染引发的急性加重。建议老年人、慢性病患者每年秋季接种流感疫苗，每5年接种23价肺炎球菌多糖疫苗。疫苗接种可显著降低下呼吸道感染概率。

4、加强呼吸锻炼

腹式呼吸、缩唇呼吸等训练能增强膈肌力量，改善肺功能。可每天进行2次深呼吸练习，每次10分钟，配合步行、太极拳等有氧运动。呼吸康复训练需在专业指导下循序渐进。

5、定期体检

40岁以上长期吸烟或职业暴露者应每年进行肺功能检查。若出现慢性咳嗽、咳痰或活动后气促，需及时就诊。早期发现可通过干预延缓肺功能下降，确诊患者需遵医嘱使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂等药物控制病情。

保持均衡饮食有助于增强呼吸道免疫力，适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物。冬季注意保暖避免冷空气刺激，居家保持适宜湿度。慢阻肺患者可进行耐力训练改善运动耐量，但需避免剧烈运动。出现急性加重症状如痰量增多、呼吸困难加重时须立即就医。