成人正常血糖是多少
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成人正常空腹血糖为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。
血糖是人体重要的能量来源，其稳定对维持生理功能至关重要。空腹血糖指至少8小时未进食后测量的数值，3.9-6.1毫摩尔/升范围可满足基础代谢需求。餐后血糖受饮食直接影响，健康成人进食后2小时，胰岛素会促使血糖回落至7.8毫摩尔/升以下。妊娠期女性因激素变化，空腹血糖标准更严格，需控制在3.3-5.3毫摩尔/升。血糖仪检测时需注意规范操作，采血前清洁手指，避免挤压指尖导致组织液稀释血样。定期监测血糖有助于发现糖代谢异常，尤其有糖尿病家族史或超重人群应增加筛查频率。
日常保持均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，搭配适量优质蛋白和蔬菜。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可提升胰岛素敏感性。避免长期熬夜和持续高压状态，这些因素可能干扰糖代谢。若多次测量空腹血糖超过6.1毫摩尔/升或随机血糖高于11.1毫摩尔/升，建议内分泌科就诊完善糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量试验。糖尿病前期人群通过生活方式干预，多数可延缓或避免疾病进展。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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