外痔里面长了一个小肿块，轻微疼痛怎么办

外痔里面长了一个小肿块并伴有轻微疼痛，可通过温水坐浴、调整饮食、局部用药、保持清洁、避免久坐等方式缓解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠等因素引起。

1、温水坐浴

每日使用40度左右的温水坐浴10-15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肛门静脉曲张和炎症反应。坐浴后可轻柔擦干患处，避免用力摩擦。该方法对血栓性外痔或炎性外痔的肿胀疼痛有较好改善作用。

2、调整饮食

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等，每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。膳食纤维能软化粪便，减少排便时对痔疮的机械刺激。长期保持该饮食模式可预防便秘导致的痔疮加重。

3、局部用药

遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等药物。这些药物含抗炎、收敛成分，能减轻痔核水肿。使用时需清洁双手及肛周，药物应置于痔核表面或肛管内，避免粗暴操作。

4、保持清洁

排便后使用柔软无香型湿巾清洁，或用水冲洗后拍干。过度擦拭可能损伤痔核表面黏膜，引发感染。保持肛周干燥可降低细菌滋生风险，对已出现表皮破损者尤为重要。

5、避免久坐

每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫分散压力。持续压迫会加重肛门静脉淤血，导致血栓形成。建议采用侧卧姿势休息，减轻肛管静脉丛压力。

若肿块持续增大、疼痛加剧或出现发热等症状，应及时就医排除肛周脓肿等疾病。日常需建立规律排便习惯，避免如厕时过度用力，可配合提肛运动增强盆底肌功能。急性期避免骑自行车等可能摩擦患处的运动，选择宽松透气的棉质内裤减少局部刺激。