什么可以预防脑出血

脑出血对健康有很大危害，生活中应积极做好预防措施。比如平时要控制好血压，定期测量血压，避免血压出现大范围波动的现象。生活中还应注意饮食，远离烟酒，平时要保持稳定的情绪，做好保暖工作，都有助于预防脑出血的发生。

脑出血在临床上十分常见，发病人群多为中老年人。脑出血比较常见的原因是高血压，如果在生活中没有控制好血压，当情绪过于激动或天气骤然变化时，很容易发生脑出血。对于脑出血，平时一定要做好预防措施，避免健康受到损害。那什么可以预防脑出血呢？
　　一、控制好血压
　　脑出血的发生与高血压有很大关系，因此，如果患有高血压，首先要积极治疗，其次还要控制好血压。平时应定期测量血压，有必要应服用降压药物保持血压的稳定，避免短时间内出现血压大范围波动的现象，以免引起脑出血。
　　二、注意饮食
　　想要预防脑出血，饮食方面也应严格控制。饮食上要注意低盐、低糖、低脂肪，可以适当多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等。平时还应多喝水，充足的水分有助于稀释血液，避免血液过于黏稠，维持血压的稳定。
　　三、远离烟酒
　　对于心脑血管疾病来说，烟酒是十分危险的因素，应引起足够的重视。想要预防脑出血，一定要远离烟酒，这是因为烟酒可刺激血管收缩，导致血压上升，增加脑溢血发生的风险。
　　四、保持稳定的情绪
　　平时要保持稳定、乐观、愉快的情绪，减少烦恼，避免过悲过喜，做到知足常乐。在遇到一些重大的事件时，要避免让情绪产生过大的波动，如果情绪过于激动，有可能导致血压上升，诱发脑出血。
　　五、注意保暖
　　冬季是脑出血的高发季节，这是因为冬季气温过低，很容易导致血管舒缩功能障碍，使血压产生剧烈的波动，从而诱发脑出血。因此，冬季一定要做好保暖工作。此外，生活中还可以进行适当的运动，也有助于增强体质，预防脑出血的发生。