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脑出血怎么预防有效

发布时间:2020-12-1025179次浏览

虽然脑出血是一种急性疾病,但是对于这样的症状我们也是可以提前预防的,因此下面我们就给大家介绍一下脑出血怎么预防,只要我们在日常生活中采用正确的方法去预防脑出血,也是完全可以避免脑出血的发生的。

一、生活要有规律:老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。

二、控制高血压:要想理想地控制血压须注意许多方面。

三、保持良好的心态:保持乐观情绪,避免过于激动。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

四、注意饮食:饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。

五、预防便秘:大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

六、防止劳累:体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。

七、注意天气变化:寒天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,以促进血液循环。

八、经常动左手:日常生活中,尽多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的发达。

可见,要预防好脑出血,就要从我们生活的各个方面做起,而不是某一个方面。日常生活中,有的看似不重要的生活细节,也是引发一种疾病的原因,因此我们就是要注意这样的生活细节,提早预防脑出血。

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