脑梗塞的一级预防

脑梗塞对健康有很大危害，积极预防是十分必要的。脑梗塞的一级预防主要是针对病因的预防，其具体措施包括坚持体育活动、控制饮食、戒烟戒酒、保持良好的生活习惯以及注意防寒保暖等等，这些措施可以有效减少脑梗塞的发病风险。

脑梗塞一旦发生，很容易造成严重的后果，如致死、致残等，这种疾病很值得我们关注。事实上，脑梗塞通过积极的预防是可以减少其发病率的。脑梗塞的预防包括一级预防、二级预防，其中一级预防也叫病因预防。那么，脑梗塞的一级预防措施有哪些呢？
　　一、坚持体育活动
　　坚持运动有助于促进血液的循环，扩张血管，还可以降低血液的粘稠度，减少血小板的聚集以及血栓的形成，有助于预防动脉硬化的发生。长期坚持体育锻炼的人发生脑梗塞的几率要明显小于不运动的人。
　　二、控制饮食
　　想要预防脑梗塞的发生，日常饮食也要特别注意，饮食中要限制盐的摄入量，还要注意低热量、低脂肪饮食。可以多摄入一些蔬菜、水果、鱼、豆制品等食物，这些食物中富含胡萝卜素、维生素E以及不饱和脂肪酸，可以有效降低脑梗塞发生的风险。
　　三、戒烟戒酒
　　吸烟的人出现脑梗塞的几率要远远大于不吸烟的人。此外，每天喝酒超过60克的人发生脑梗塞的几率也明显增加。过量喝酒有升血压的作用，还可导致心律失常，降低脑部的血流量，从而诱发中风，应引起重视。
　　四、保持良好的生活方式
　　在生活中还应保持良好的生活方式，保持规律的作息，早睡早起，不熬夜。努力保持平和的情绪，避免过于激动。要经常到医院体检，定期测量血压、血糖、血脂等，一旦发现身体出现异常，应及时采取措施处理。
　　五、注意季节保护
　　冬季是脑梗塞高发的季节，这是因为冬季的气温较低，由于低温的刺激，很容易导致血管收缩，使血压上升，诱发脑梗塞。为了预防脑梗塞，在冬季一定要做好保暖工作，平时还应根据自身的体质做一些适当的体育锻炼，促进血液循环。