孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血可以吃一些含有铁元素的食物,还有叶酸和维生素C含量高的食物,可以起到辅助造血,促进铁吸收的作用,绿色蔬菜、水果、动物肝脏、动物血等都可以吃一些。
1、含有维生素C的食物
维生素C对造血,促进铁吸收起到了重要作用,如果补充丰富的维生素C,那么对贫血改善会起到很重要的作用。水果蔬菜里面都有维生素C,像是山楂,西红柿,生菜,橘子等。饭后可以喝鲜榨果汁,补充需要的维生素C。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有大量铁元素,比如猪肝、猪血、鸭血等,里面含有维生素A,叶酸和其它微量元素,对身体吸收铁元素也有帮助。
3、绿色蔬菜
很多蔬菜当中有铁元素和叶酸,叶酸可以辅助造血。比如菠菜,油菜、生菜、香菜、油麦菜等绿色蔬菜都可以吃一些。蔬菜一定要选择新鲜的,吃之前清洗干净。
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