发现足跟痛怎么办

足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外伤等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫。体重超标者需控制体重以减轻足部负荷。急性期可冰敷患处10-15分钟，每日重复3-4次。

2、物理治疗

超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗能缓解筋膜粘连。每日进行足底筋膜牵拉训练，如台阶拉伸或毛巾牵拉，每次保持15-30秒。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛肿胀。跟骨骨刺患者可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液改善关节润滑。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏也有助消炎镇痛。

4、中医调理

采用艾灸刺激涌泉穴、太溪穴等穴位，或使用活血化瘀的中药包足浴。针灸治疗可选择承山穴、昆仑穴等足部穴位，每周进行2-3次。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性足跟痛可考虑跟骨减压术或骨刺切除术。微创关节镜手术适用于合并跟腱滑囊炎的患者，术后需配合康复训练。

日常避免长时间穿硬底鞋或高跟鞋，运动前后做好足部热身。居家可用网球滚动按摩足底，睡前温水泡脚促进血液循环。若疼痛持续超过2周或出现红肿发热，应及时至骨科或足踝外科就诊，完善X线或MRI检查明确病因。糖尿病患者出现足跟痛需警惕足部溃疡风险，应加强血糖监测和足部护理。