足跟痛的预防

足跟痛的预防方法有多种，首先需要选择合适的鞋，日常生活中应该选择厚底鞋，如果本身就患有足部疾病，就建议穿软底鞋或运动鞋；如果需要长距离远足，就需要穿弹性比较好的软底鞋。此外，还应该坚持睡前泡脚，这样可以有效改善足部血液循环的状态，饮食上也要注意营养摄入，这样能够有效预防足跟痛。

足跟痛主要是因为多种慢性疾病所引起的足后跟疼痛，患上该疾病可能是跟骨长骨刺引发跟骨滑膜无菌性炎症，或跟腱损伤所造成的，则会严重影响到患者日常生活和工作，甚至还可能出现活动受限的情况。为了避免这种现象发生，在平时应该做好预防措施，那么足跟痛的预防方法有哪些呢？
　　1、选择合适的鞋
　　足跟痛是很常见的足部疾病，所以在预防上首先需要选择合适的鞋，最好是选择厚底且后跟部有一定弧度，可以适应足跟弧形的鞋子。此外，如果患者本身就患有足部疾病，就建议穿运动鞋或软底鞋，不要穿平底鞋、硬底鞋，否则可能会加重病情。如果需要参加长距离的远足或爬山，就建议选择弹性比较好的软底鞋，这样能够减轻足部受到挤压，保持双脚血液循环，从而起到预防足跟痛的目的。
　　2、坚持睡前泡脚
　　患上足跟痛的患者大多平时都不注意足部的护理，所以建议每天坚持睡前泡脚，这样不仅可以使双脚充分放松，还能够促进足部血液循环，对睡眠质量也有很好的作用。此外，泡脚之后还可以做足底按摩，每天坚持可以有效地预防足跟痛。
　　3、注意营养摄入
　　在日常生活中要注意营养的摄入，这样可以有效地避免患上足跟痛，尤其应该多补充维生素C、菠萝蛋白酶、鱼油、硫酸葡萄胺等营养物质，这些物质能够增强韧带强度，促进软组织修复。此外，还应该以清淡饮食为主，例如牛奶、鱼肉等等，不要吃容易上火的食物，例如辣椒、火锅、胡椒等等。
　　4、改善足部血液循环状态
　　如果双脚处于疲乏状态，足心就会很僵硬，这不利于足部血液循环，很容易出现足跟痛的情况。所以平时可以通过脚踏原棒的方式改善足部血液循环，而且还能放松紧张和疲劳的跖肌组织，具有很好的预防足跟痛的作用。