该如何避免眼睛散光

想要避免眼睛散光，平时看东西的时候要保证光线合适，光线不能太暗，也不能太亮，再就是要避免长时间用眼，多让眼睛休息。每天眨眼300次可以有效的保护眼睛，防止发生散光，另外就是要合理搭配日常的饮食，保证营养均衡，保护眼睛健康。

眼睛散光这很常见的一种眼科疾病，通常都会伴随进食或者是远视出现。之所以会患上散光，多半都是因为没有做好眼睛的护理工作，虽然这并不是致命性的疾病，但仍然会给患者带来很多麻烦，因此生活中要多注意预防。那么，该如何避免眼睛散光？
　　1、看东西时要保证光线合适
　　不管是看书、看电视、看电脑还是看手机，都得保证光线合适，也就是说光线不能太亮，也不能太暗。如果光线太暗，往往会看不清，这样就得花更多的精力去看，从而造成眼压升高，还会造成视疲劳，加大眼睛散光的发病率。光线太亮会对眼睛造成一定的刺激，也不利于眼睛健康。
　　2、不要长时间用眼
　　想要避免眼睛散光，就不能长时间用眼。不管是看书还是看电脑，一次性用眼的时间都不能太长，最好是看半个小时就休息片刻，也可以适当的做一下眼保健操，对眼周进行按摩，这样可以起到舒缓的作用，有效减轻眼睛的压力，也能够缓解视疲劳，防止发生散光。
　　3、每天眨眼300次
　　每天眨眼300次也有助于预防散光。在正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼的次数是20次左右，但如果凝视电脑屏幕，眨眼的次数会减少到每分钟4~5次，久而久之就会出现泪液分泌不足的问题，从而造成眼睛干涩，严重了还会导致散光等眼部疾病。如果每天眨眼300次，不仅能够促进泪液分泌，缓解眼睛干燥，而且还可以起到清洁和按摩作用，有效缓解视疲劳，降低散光的发病率。
　　4、合理搭配日常饮食
　　日常的饮食也会对眼睛产生影响，如果能够合理搭配日常饮食，保证营养均衡，可以有效的保护眼睛，防止发生眼睛散光等问题。可以多吃些含有锌元素或者是胡萝卜素的食物，这些食物能够增强眼部的抵抗力，也有助于眼睛的自我调节，对预防各种眼部疾病都有效果。