总是起头皮屑怎么办

总是起头皮屑可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、控制原发疾病、减少刺激等方式改善。头皮屑多可能与马拉色菌感染、皮肤干燥、脂溢性皮炎、银屑病、接触性皮炎等因素有关。

1、调整洗护习惯

使用含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用去屑洗发水，每周清洗2-3次，水温不超过40℃。避免过度抓挠，毛巾擦干时需轻柔。持续4周以上可改善轻度头皮屑。

2、补充营养

缺乏维生素B族、锌元素会加重头皮屑。可适量食用动物肝脏、全谷物、坚果等食物。必要时在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。

3、药物治疗

酮康唑洗剂能抑制马拉色菌繁殖，联苯苄唑溶液适用于脂溢性皮炎，他克莫司软膏可缓解银屑病引起的头皮屑。需在医生指导下选择复方甘草酸苷片、卤米松乳膏等药物。

4、控制原发疾病

糖尿病、HIV感染等免疫低下状态会加重头皮屑。需定期监测血糖，规范抗病毒治疗。头皮银屑病需配合窄谱中波紫外线照射治疗。

5、减少刺激

染发剂、高温吹风、紫外线照射会破坏头皮屏障。建议间隔6个月以上染发，吹风机保持30厘米距离，外出戴透气防晒帽。焦虑情绪会加重症状，可通过正念冥想缓解压力。

日常建议选择无硅油洗发水，梳子定期用酒精消毒。避免高糖高脂饮食，保证每日7小时睡眠。若伴随头皮红斑、渗液或脱发加重，需及时就诊皮肤科进行真菌镜检或皮肤镜检查。冬季可使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，减少静电对头皮的刺激。