腰两边的骨头叫什么

腰两边的骨头通常是指髂骨，属于骨盆的重要组成部分。

髂骨位于腰部两侧，是人体骨盆中最大的一块骨头，左右各一，呈扇形结构。髂骨上缘称为髂嵴，体表可触摸到明显的骨性突起，其最高点平对第四腰椎棘突，是临床常用的体表定位标志。髂骨前下方与耻骨、坐骨共同构成髋臼，参与髋关节的组成。髂骨内侧凹陷处为髂窝，与骶骨构成骶髂关节，具有维持躯干稳定性和传递上半身重力的功能。髂嵴前端的突出部位称为髂前上棘，是腹股沟韧带和缝匠肌的附着点，后端的突出部位称为髂后上棘，与骶骨形成稳固连接。髂骨表面有臀肌、腰大肌等多组肌肉附着，参与人体行走、弯腰等动作的力学传导。

日常活动中应注意保护髂骨区域，避免直接外力撞击。进行体育锻炼时可通过加强核心肌群训练来稳定骨盆结构，如平板支撑、臀桥等动作。长时间保持坐姿可能引起髂腰肌紧张，建议每小时起身活动并做腰部伸展。若出现髂骨区域持续疼痛、压痛或活动受限，可能提示骶髂关节炎、骨盆骨折等病变，须及时就医进行X线或CT检查。孕妇因激素变化可能导致骶髂关节松弛，可使用托腹带减轻骨盆压力。