来大姨妈肚子疼怎么办

来大姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期前三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，同时改善盆腔充血状态。避免剧烈运动或增加腹压的动作，如仰卧起坐、深蹲等。

3、调整饮食

多摄入温性食物如红糖姜茶、红枣、桂圆，每日饮用1500-2000毫升温水。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，有助于减少炎症因子产生。

4、服用止痛药

严重疼痛时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成起到镇痛作用，建议在疼痛初期服用效果更佳。有胃肠疾病者需谨慎使用。

5、中医调理

长期痛经者可尝试艾灸关元穴、三阴交穴，每周2-3次。或服用少腹逐瘀颗粒、益母草颗粒等中成药调理气血。中医认为痛经多因寒凝血瘀或气滞血瘀，需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行调理。

经期应注意腹部保暖，穿着宽松衣物，保证每日7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病。建立健康的生活方式，保持规律作息和愉悦心情有助于改善痛经症状。