大姨妈肚子疼怎么办

大姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛的敏感性。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者应减少热敷时间。

2、适量运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等可能加重盆腔充血的运动，出血量较大时应暂停运动。

3、调整饮食

多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，每天补充300-400毫升温热的红糖姜茶。减少咖啡、酒精、高盐食品摄入，这些食物可能加剧水钠潴留和子宫收缩。经前1周开始补充维生素B1和镁剂，有助于缓解平滑肌痉挛。

4、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠胶囊等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶来减轻疼痛，建议在月经来潮前1-2天开始规律服用效果更佳。胃肠道敏感者应选择肠溶制剂，避免空腹服药。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15分钟。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，或采用当归、川芎、香附等药材配伍的汤剂。中医认为痛经多因气血运行不畅，需提前3个月经周期开始调理效果更显著。

经期应注意腹部保暖，避免接触冷水，保证每天7-8小时睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物时需及时就医。记录每次月经周期和疼痛特点，帮助医生判断是否存在器质性疾病。长期痛经者建议进行妇科超声和激素水平检查，排除子宫内膜异位症等病变。