如何预防心脏骤停

预防心脏骤停可通过控制基础疾病、改善生活方式、定期体检、避免诱发因素、学习急救技能等方式实现。心脏骤停通常与冠心病、心肌病、心律失常等心血管疾病相关，也可能由电解质紊乱、药物中毒等因素引起。

1、控制基础疾病

积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、盐酸二甲双胍缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物。冠心病患者需定期评估心脏功能，必要时进行冠状动脉支架植入术或搭桥手术。心肌病患者应限制钠盐摄入，避免心力衰竭加重。

2、改善生活方式

每日保持30分钟有氧运动如快走或游泳，每周累计150分钟。饮食遵循低盐低脂原则，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制加工食品。戒烟并避免二手烟暴露，男性每日酒精摄入不超过25克。保持体重指数在18.5-23.9范围内。

3、定期体检

40岁以上人群每年进行心电图检查，高危人群加做心脏超声和运动负荷试验。监测血压应每周2-3次，糖尿病患者需定期检测糖化血红蛋白。发现心悸、胸闷等症状时及时进行24小时动态心电图监测。

4、避免诱发因素

极端温度环境下注意保暖或降温，避免突然剧烈运动。谨慎使用含麻黄碱的感冒药，禁止滥用可卡因等兴奋剂。电解质紊乱者需规范补钾补镁，使用呋塞米等利尿剂时定期复查血电解质。

5、学习急救技能

掌握心肺复苏术和AED使用方法，急救时按压深度需达到5-6厘米。家庭成员应了解胸痛发作时的应急处理流程，社区可组织急救培训课程。公共场所工作人员需定期进行急救演练。

保持规律作息有助于维持心脏节律稳定，每日睡眠时间建议7-8小时。突发胸痛持续15分钟以上应立即呼叫急救，转运途中保持患者平卧位。康复期患者可进行心脏康复训练，从低强度运动开始逐步增加。日常注意补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼类，每周食用2-3次。保持情绪平稳，焦虑时可尝试深呼吸练习或正念冥想。