考试综合症怎么缓解
考试综合症,首先要培养良好的情绪,考试能否发挥正常水平和情绪因素有关,经常保持乐观向上等良好情绪可以增强考生自信心。其次,也要进行心理疏导,心理疏导包括自我心理疏导、专业心理医生疏导。
考试综合症是很多考生惧怕的一种心理性疾病,主要是由于患者心理素质过差,对于考试产生恐惧心理所致的各种症状表现。考试综合症会直接影响考生正常水平发挥。如果患有考试综合症,要及时采取措施缓解。
1、培养良好情绪
考试能否发挥正常水平与考生学习动机和情绪因素有关。所以对于考试综合症考生在平时要注意培养好自身良好的情绪,保持愉悦、乐观向上、自信等良好情绪,可增强考试时自信心,有利于学习水平正常发挥。
2、心理疏导
考试综合症发生主要与患者心理状态有关,要缓解考试综合症,首先考生要及时进行自我心理疏导,消除一些负面情绪,如有必要可以找心理医生交流,消除过多杂念。也可以在临考前听一些舒缓类音乐、咀嚼口香糖等缓解压力,自我释放压力。
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