性功能障碍怎么锻炼

性功能障碍可以坚持做有氧运动，像是爬山，打太极拳，坚持做提肛运动，还有拨弄阴茎，有助于延长性生活的时间，不可以自慰。此外还可以交替兜搓阴囊和阴茎，踮脚尖，熨耳等，对性功能障碍好转都有很大的帮助，一定要坚持做。

现在男性很容易出现性功能障碍，出现以后对性生活，还有夫妻感情，男性身体健康都会造成影响。男性会出现勃起时间段，早泄，射精无力等表现，建议进行锻炼来改善症状。那么性功能障碍怎么锻炼？下面， 就带大家来了解一下。
　　首先可以做有氧运动，比如爬山，或者是爬楼梯，快走等，做广播体操也是很好的运动。打太极拳，也是一项很好的选择，平时要注意适当的锻炼身体，这样可以增强体质，改善性功能障碍。
　　坚持做提肛运动也有一定的效果，就是提收肛门，然后再放松，一提一松就是提肛运动。在开始的时候可以单纯做提肛，当身体适应以后再配合呼吸，吸气，紧缩肛门，在呼气的时候放松。建议每次肛门放松，紧缩100次左右，早晚坚持一次，这样就会有很好的效果。
　　做提肛运动能够改善血液循环，肛门括约肌功能也可以得到改善，如果有射精无力的情况，会有一定的效果。提肛运动比如前列腺进行案例，能够让阴部静脉血回流改善，这样有助于炎症消退。这种方法的好处很大，还可以预防肛门松弛，有着防治痔疮和脱肛的作用。
　　在赤身的时候可以拨弄阴茎，让阴茎击打大腿100次，如果阴茎勃起，那么就可以改变方向了，然后击打小腹部，这种运动能够让勃起力度增强，在性交的时候时间会被延长。如果是有自慰习惯，那么注意在勃起的时候不要自慰。
　　此外还可以两手搓热，交替兜搓阴囊和阴茎，坚持做100次。这种方法对于阴茎还有睾丸发育不良，性激素水平偏低都有一定的作用。踮脚尖，熨耳分开做，可以起到增加气力补肾气的作用。