卵巢衰退老得快，如何保养？这7个方法3道膳食有必要知道

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卵巢是女性一个重要的器官，卵巢功衰退会引起女性身上一系列的症状，如闭经、月经周期紊乱、色斑、皮肤暗黄无光、皮肤干燥、毛孔粗大、易怒、没精神、潮热多汗、性功能降低、不孕等问题。简单来说，就是让女性朋友容易变。所以，女性想保持年轻状态，就要注意保养好卵巢。那如何保养卵巢呢？

1、纠正“内分泌失调”
　　卵巢保养，首先是要保证卵巢功能正常。对于有月经异常、排卵异常、痤疮、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗，包括口服药物、外用药物和生活方式的调整。
　　2、经常补充植物性雌激素
　　常喝牛奶，多摄入黑豆、黄豆、蜂王浆、野葛根、鱼、虾等食物，这些食物富含的植物性雌激素，有助于弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在专业医师指导下服用补养肝肾、滋补气血药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

3、多吃含叶酸的食品
　　叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃含这类物质的食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性朋友们可以适当多吃这类食物。
　　4、戒烟限酒
　　抽烟喝酒本身就会影响身体健康，女性抽烟喝酒还会影响到卵巢健康，过量就很可能会导致内分泌失调、卵巢萎缩等问题。
　　5、保持良好心态
　　女性平时要注意调节好压力，避免强烈的情绪波动，以免引起失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱、精神紧张、毒火内陷等，这样就会大大影响到卵巢健康。
　　6、保持良好生活习惯，不要过度减肥
　　生活有规律、起居有常、保持睡眠充足，做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康。运动建议选择长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。

7、尽量避免做人工流产
　　尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。
　　另外，给大家推荐几款有助于保养卵巢的药膳。
　　参鱼瘦肉汤：鱼鳔50克，猪瘦肉各50克，枸杞子20克，太子参20克，生地18克，调料适量。鱼鳔用水洗干净泡软，切成小条状；猪瘦肉洗干净，切成丝；枸杞和太子参洗干净备用。将全部用料放入锅中，加水适量，文火煮1个半小时，加调料调味即可。本道膳食具有滋阴降火功效，可以滋养卵巢。
　　仙茅羊肉汤：仙茅12克，淫羊藿12克，生姜15克，羊肉250克，调料适量。羊肉洗干净、切片，放入砂锅，加水适量，用纱布包裹仙茅、淫羊藿、生姜，放入锅内，小火煮至羊肉熟烂，调料调味稍煮即成。本膳具有补益肾阳、滋养卵巢功效。