视力差竟是碳酸饮料惹的祸，保护视力除了均衡营养，还要做这件事

视力问题一直处于“不大不小”的问题存在，之所以这么说，是因为大家都知道哪些行为会影响视力，但绝大多数人不在乎。而发生视力下降，也只是配眼镜能看清楚就好，也有些近视眼患者选择做手术矫正。今天我们不再老生常谈电子产品影响视力，也不说欠缺睡眠、作息紊乱对眼睛危害大，只从一件再正常不过的小事儿，指出它与视力下降的必然联系，这件事就是：喝碳酸饮料。

为什么喝碳酸饮料会导致视力下降？
　　碳酸饮料是现代儿童、青少年、青壮年都喜欢的饮品，尤其是夏天来临，冰镇碳酸饮料如可乐，绝对是降暑、解渴的“神器”。其实很多健康科普内容中多次提到，碳酸饮料对身体健康有害，比如其中含有的色素、香精影响人体正常代谢；酸性物质对胃肠道系统不好；还有碳酸饮料会导致身体中钙元素的大量流失，甚至与骨质疏松有一定关系。那它又是如何跟视力下降挂钩的呢？

根本原因还是在于碳酸饮料对钙元素的影响上。当人体摄入过多碳酸饮料后，体内的钙元素会大量流失，对骨骼健康十分不利，同时人体眼睛中的巩膜也有钙元素，当这些钙元素含量急剧下降、流失严重后，眼球的球壁将失去正常弹性，眼球因此会被拉长，导致近视几率增加，近视度数也会加快。所以，赶紧放下手中的碳酸饮料，还是“万能白开水”更健康呀！
　　保护视力必须要做的2件事
　　第一件事：均衡营养
　　均衡营养已经说过很多次，在此要给大家强调一下，单纯补充一种元素并不能起到理想效果，而眼科疾病中要求特殊补充的如β胡萝卜素、维生素A，主要目的是辅助治疗病症。其实β胡罗卜素的确对健康和眼睛有益，但是食用后会转化为维生素A，虽然也对眼睛健康有益，却无法直接改变视功能屈光以及视网膜拉长的情况。尤其是对于饮用碳酸饮料过多导致的巩膜钙缺乏，不能起到决定性作用。所以，均衡营养才是关键。

经过临床诊断发现，大部分近视者属于体内锌元素、铬元素、钙元素等多种微量元素缺乏，故此，儿童、青少年，以及成年近视群体，要少喝或不喝碳酸饮料，饮食中增加动物脆骨、虾皮、鸡蛋、红枣、花生类食物，以此来摄入更多的钙、锌等元素。
　　第二件事：户外运动
　　自然环境对人的健康有极大好处，首先，到户外可以令我们远离电子产品的蓝光辐射；其次，自然界中的蓝色、绿色均为护目色，相较其他颜色会令眼睛更舒服。我们要预防近视眼，那么必须放下手里各类“必需品”多到外面走走。

当然，这里所说的户外泛指自然环境，比如远郊、公园、绿化特别好的区域。在这些地方我们可以享受舒适的阳光，呼吸新鲜空气，欣赏蓝绿等自然色，对缓解眼部压力、放松身心、疏通血液流动、舒缓筋骨经脉有极大好处。需要注意的是，目前防疫等级下降不代表疫情已经过去，大家在户外仍要做好防护措施，戴口罩、少去人群聚集处，如果阳光太刺眼，还要佩戴护目镜、穿防护服，做好防晒措施。