科普文章
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山东大学齐鲁医院
耳鼻喉科
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腹部鼓胀生活中应注意饮食调理,避免吃易于产气食物,饭后适量活动,多喝水,经常按摩腹部,有助于改善症状。 一、注意饮食 腹部鼓胀多因肠胃消化吸收出现问题引起,有腹部鼓胀症状,应避免食用产气食物,如洋葱、豆子、红薯等,适当多吃高纤维食物,促进食物消化。 二、运动 腹部鼓胀可选择饭后半小时轻微活动,如散步、做家务等,促进食物消化,减轻腹部鼓胀症状。 三、补充水分 多喝水可为身体补充水分,促进肠胃蠕动,预防便秘。而腹部鼓胀常因便秘引起。 四、按摩腹部 腹部经常鼓胀者生活中可经常按摩腹部,促进肠胃蠕动。将双手交叠放置腹部,以画圈方式按摩腹部,可改善腹部鼓胀。
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