预防关节炎首先就得控制体重，尽量不要让身体过于肥胖。避免长时间站立或者行走以及做好关节的保暖工作对于预防关节炎也有帮助。除此以外，在日常生活中还要保证科学合理的饮食，如果是中老年人，预防关节炎需要适当的补钙。

在众多的骨科疾病当中，关节炎是非常常见的。以前患上这种疾病的大都是中老年人，然而这些年出现了年轻化的趋势，很多人年纪轻轻就被关节炎所困扰。这种疾病的危害性很大，因此我们要多注意预防。那么关节炎怎么预防？
　　1、控制体重
　　控制体重是预防关节炎比较有效的方法。体重过重会对关节造成额外的压力和负担，尤其是膝关节等负重关节。在走路或者是跑步的时候，膝关节会承受3~6倍体重的力量，如果长时间如此，患上关节炎的可能性就会增加。
　　2、避免长时间站立或行走
　　避免长时间站立或者行走对于预防关节炎来说也有一定的帮助。如果说站立或行走的时间过长，那么关节的承受力就会加大，这样容易加速关节退变，加大关节炎的发病率。
　　3、做好关节的保暖工作
　　关节部位受凉也容易诱发关节炎，所以想要预防该病，就需要做好关节的保暖工作。冬季天气寒冷，出门要多穿点衣服，不要为了显瘦而不穿秋裤或者棉裤，以免关节受寒。夏季不要长时间待在空调房里，更不要让空调直吹关节部位。
　　4、科学合理的饮食
　　日常的饮食要保证营养全面，改掉挑食和偏食的习惯，也不能暴饮暴食。尽量少吃或者是不吃高脂肪、高胆固醇以及高糖的食物，可以多吃些钙含量丰富的食物。科学合理的饮食有助于增强身体的免疫力，也可以给关节提供更多的营养，有效保护关节健康，防止患上关节炎。
　　5、适当补钙
　　缺钙患上关节炎的几率就会大大增加，所以在日常生活中应该要适当的补钙，尤其是老年人。老年人骨骼当中的钙质流失是比较快速的，如果不及时补钙，不仅容易患上关节炎，也容易骨质疏松。补钙方法很多，可以吃些含钙高的食物，也可以在医生的指导下服用钙剂。