颈椎病该睡什么枕头

颈椎病患者建议选择高度适中、软硬适度的记忆棉枕或乳胶枕，避免使用过高、过软或过硬的枕头。颈椎病可能与长期姿势不良、椎间盘退变等因素有关，通常表现为颈部疼痛、头晕等症状。选择合适的枕头有助于维持颈椎正常生理曲度，缓解症状。

记忆棉枕头能够根据头颈部曲线自动塑形，分散压力点，减少睡眠时颈椎受力。乳胶枕具有良好弹性和支撑性，能贴合颈椎弧度，适合习惯仰卧或侧卧的人群。荞麦枕透气性好且可调节高度，但需定期翻晒防潮。羽绒枕过于柔软缺乏支撑，可能导致颈椎过度弯曲。聚酯纤维枕价格低廉但易变形，长期使用可能加重颈椎负担。

日常应避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔1小时活动颈部。睡眠时保持仰卧位或侧卧位，避免俯卧姿势。可配合热敷、颈部拉伸运动缓解肌肉紧张。若出现上肢麻木、行走不稳等神经压迫症状，应及时就医排查脊髓型颈椎病可能。枕头只是辅助手段，严重颈椎病需结合牵引、药物或手术治疗。