孕妇犯颈椎病怎么办

孕妇犯颈椎病可通过调整姿势、热敷按摩、佩戴颈托、适度运动、物理治疗等方式缓解。颈椎病可能与长期低头、颈椎退变、肌肉劳损等因素有关，通常表现为颈部疼痛、头晕、上肢麻木等症状。

1、调整姿势

保持正确坐姿和站姿有助于减轻颈椎压力。避免长时间低头玩手机或看书，使用电子设备时尽量抬高至与视线平行。睡觉时选择高度适中的枕头，避免过高或过低导致颈椎过度弯曲。日常工作中每隔一段时间活动颈部，做一些简单的伸展运动。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷在颈部疼痛部位可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时手法要轻柔，避免用力过猛。可以请家人帮助按摩颈部肌肉，或者到专业机构接受孕妇专用按摩。注意不要直接按压颈椎骨，主要针对周围肌肉进行放松。

3、佩戴颈托

在医生指导下使用孕妇专用颈托可以提供支撑，减轻颈椎负担。选择柔软透气的材质，避免过硬影响舒适度。佩戴时间不宜过长，建议间断使用，每次不超过2小时。睡觉时一般不建议佩戴颈托，以免影响睡眠质量。

4、适度运动

孕妇瑜伽中的颈部伸展动作有助于改善颈椎活动度。游泳是适合孕妇的运动，水的浮力可以减轻颈椎压力。散步时保持头部正直，避免前倾姿势。运动强度要适中，以不引起明显不适为度，出现头晕等不适症状应立即停止。

5、物理治疗

在专业医师指导下可考虑低频电刺激等物理治疗方法。治疗前需告知医生怀孕情况，避免使用对胎儿有影响的治疗方式。牵引治疗需谨慎，力度要严格控制。针灸治疗需选择经验丰富的医师，避开孕妇禁针穴位。

孕妇颈椎病护理需特别注意安全性和舒适性。饮食上可适当增加富含钙、镁的食物如牛奶、坚果等，有助于维持骨骼和肌肉健康。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。如症状持续加重或出现严重头晕、呕吐等情况，应及时就医。孕期用药需严格遵医嘱，不可自行服用止痛药物。日常生活中注意保暖，避免颈部受凉诱发不适。