得了颈椎病怎么办

长时间保持同一个姿势或者长时间不运动，都会让颈椎病的出现几率提高，当患上颈椎病以后也要使用正确的方式积极解决，可以慢跑，热敷，选择合适的枕头，做燕子飞动作，还可以练习颈椎保健操，都可以达到很好的缓解作用。

当生活节奏工作压力不断提升的时候，大家的工作时间不断延长，对颈椎造成的伤害也在不断的加大，所以就会出现手臂麻木，头痛以及颈肩酸痛等症状，一定要引起重视，使用正确的方式积极治疗，这样才能达到更好的作用，下面就来看一下得了颈椎病怎么办？
　　1、慢跑
　　跑步可以让颈肩压力得到缓解，它是一种有氧运动，可以让心肺功能增加，还能让脊柱的生理状态得到调节，通过慢跑可以让全身的协调性，肌腱的弹性，肌肉的弹性更好一些，这样颈椎病的情况就不会越来越严重。
　　2、热敷
　　每天晚上睡觉之前都可以用热水袋或者热的毛巾敷在肩背部或者后颈部位，当温度不充足的时候需要重新加热，每一次热敷半个小时，可以让颈部以及肩部的血液循环速度变得更快，让肌肉疲劳得到改善，也可以让肌肉酸痛症状得到解决，在热敷的过程中，如果觉得温度太高，应该立刻拿下来，避免对皮肤造成烫伤。
　　3、选择合适的枕头
　　想要让睡眠质量提高选择合适的枕头非常重要，这样才能更好的保护颈椎，通常在侧卧的时候是一拳半高，而仰卧的时候是一拳高，枕头不要太软，也不要太硬，可以选择荞麦皮枕头，可以让颈部的压力得到改善，让疲劳感觉减轻，气血流通也能更加顺畅。
　　4、做小燕飞动作
　　有时间的时候或者晚上睡觉之前做燕子飞动作，首先需要俯卧好，然后两条腿并拢，两个手臂向前伸，双腿以及双臂要向上轻轻的抬起，然后头部向后仰，腰背部肌肉收缩，这样就可以充分和床面接触支撑身体，大概持续5秒钟到10秒钟左右再恢复原来的姿势，能够让全身肌肉放松，大概休息5秒钟，再重复上面的动作，能够让肌肉弹性增加，缓解颈椎不舒服的症状。
　　5、做颈椎保健操
　　可以先把头部向一侧慢慢的旋转，幅度一定不宜过大，大概持续10秒钟时间，等到出现酸胀感觉就可以换另外一边来做，需要反复进行30次左右，也可以用毛巾贴在后颈部位置，两个手向前拉毛巾，让颈椎向后用力，大概相互对抗5次左右也能达到不错的改善作用。