男人养肾的食物

肾不好对男性健康有很大影响，可适当吃一些富含锌食物，如牡蛎、虾、坚果等，对肾脏健康有很大好处。韭菜、枸杞、黑豆、黑芝麻等食物有很好补肾作用。

肾是人体重要排毒器官，如果肾有问题，体内毒素难以排出，可引起其他器官病变，严重时可危及生命。对男性而言，如果肾不好，可能对性功能造成影响。男性平时可适当吃一些补肾养肾食物。那么，男人养肾的食物有哪些？
　　1、富含锌的食物
　　男性每天摄入锌应不少于15毫克，由男性精液中含大量锌，如果锌摄入不足，可影响精子质量。锌还有保护前列腺作用。男性平时适当吃一些牡蛎、虾、瘦肉、坚果、动物内脏等，都有补锌作用。
　　2、韭菜
　　韭菜有温中行气、补肾养肾功效，有肾虚、其中含锌对生殖功能有很大好处，有肾虚、阳痿等男性可适当多吃。不过韭菜中含较多粗纤维，不能一次性摄入过多，否则可能引起腹泻。
　　3、黑芝麻、黑豆、枸杞
　　黑芝麻有补肝肾、润五脏作用，因肾虚引起头晕耳鸣、腰酸腿软、发枯发落等症状有很好改善作用。可适当多吃一些黑豆，黑豆富含蛋白质、维生素、核黄素等，不仅有补肾养肾作用，还可增强活力、防老抗衰。肾虚男性还可适当吃一些枸杞，有补肾养肝功效。