骨折后如何康复锻炼

骨折后要想有效促进恢复，还是应该注重于康复锻炼，首先应该注重于早期的锻炼，可以适当性的用手握拳放开，中期也可以选择骨关节的锻炼，等到骨折最后时，固定板已经拿下，就可以多做一些全身性的运动，逐渐的消除腿部的浮肿。

在骨折后人们选择治疗骨折，主要也是希望能够恢复正常的功能，而在骨折治疗的过程中，就需要较长的一段时间固定受伤的部位，否则就会因为长时间的不动造成严重的肌肉萎缩，又或是韧带退化，弄不好虽然骨折已经愈合，但是也同样没有办法正常的行走，所以骨折后如何康复锻炼呢？
　　1、早期的锻炼
　　骨折最早时首先应该选择放松肌肉的锻炼，可以用手握拳，然后不停的松开，进入到反复运动的阶段，可以起到收缩和放松的目的，另外也可以把胳膊提起放下，在经过反复的锻炼后，就可以有效起到收缩肌肉的效果。如果每天都可以锻炼几次，每次坚持5~15分钟，能够有效促进骨折的恢复。
　　2、中期的锻炼
　　骨折在进入到中期后，基本肿胀已经逐渐的消退，而且还已经有了结痂的表现，此时在固定板的保护下基本不会容易出现位置移动，可以适当性的做屈伸的运动。最好是由少到多，各个关节逐渐的增加，后期就能够下床行走，再经过每天的锻炼后就可以有效促进骨折的恢复。
　　3、骨折后期的锻炼
　　在进入到骨折后期后，基本骨折的部位已经进入到愈合的阶段，固定板也已经拿下，此时可以适当性的做一些全身性关节的运动。腿部骨折可以先在拐杖的扶持下逐渐的行走，慢慢的可以增加腿部的浮肿，直到完全愈合牢固为止，但是在运动的过程中不可以盲目的运动，有些运动根本就无法促进骨折的好转。比如外展型肱骨骨折，就不应该选择外展的断裂，否则很可能就会导致骨折，再一次的移动位置，一般尽可能不要做肩关节的旋转运动，也不可以做的活动。