心跳快怎么缓解小妙招

心跳快可通过深呼吸、按压眼球、冷敷面部、饮用温水、调整体位等方式缓解。心跳快可能与情绪激动、体位性低血压、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。

1、深呼吸

缓慢深呼吸能刺激迷走神经，降低交感神经兴奋性。具体方法为用鼻深吸气4秒，屏息2秒后缓慢用嘴呼气6秒，重复进行5-10次。该方法适用于情绪紧张、焦虑引起的心跳加快。

2、按压眼球

闭眼后用食指中指轻压双侧眼球上部10秒，压力以不引起疼痛为度。通过刺激眼心反射弧可短暂减慢心率，但青光眼、高度近视者禁用。该方法对突发性窦性心动过速效果较明显。

3、冷敷面部

将浸过冰水的毛巾敷于面部10-15秒，或含服小冰块。低温刺激可激活潜水反射，使心率下降10-15次/分。注意避免冻伤皮肤，心脏病患者慎用。

4、饮用温水

分次少量饮用38-40℃温水，每次100毫升。适当补液能改善循环血量不足导致的心率代偿性增快，尤其适用于脱水、体位变化引起的心悸。

5、调整体位

立即采取蹲位或平卧位并抬高下肢，增加静脉回心血量。该方法对体位性心动过速综合征患者效果显著，可配合腹式呼吸增强效果。

日常应保持规律作息，避免摄入含咖啡因的饮品，适度进行有氧运动增强心肺功能。若频繁出现不明原因心跳加快伴头晕、胸痛，建议及时进行24小时动态心电图检查。甲状腺功能亢进患者需控制碘摄入，贫血患者可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。