死精症该做什么运动锻炼

死精症患者可选择游泳、慢跑、太极拳等低强度有氧运动，避免高温环境和剧烈运动。死精症可能与生殖系统炎症、内分泌异常等因素有关，运动需结合医学治疗同步进行。

游泳能改善全身血液循环，对睾丸局部温度调节有积极作用，每周3-4次、每次30分钟为宜，注意选择水质达标的泳池。慢跑可促进新陈代谢，建议采用间歇式训练法，快走与慢跑交替进行，避免长时间连续跑步导致阴囊温度升高。太极拳通过舒缓动作配合呼吸调节，能缓解心理压力，对下丘脑-垂体-性腺轴功能有良性刺激作用，建议在专业指导下练习。凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善精索静脉回流，每日2组、每组10-15次，需保持正常呼吸节奏。瑜伽中的束角式、婴儿式等体式能促进盆腔血液循环，练习时应避免挤压睾丸的倒立体位。

运动时需穿着透气棉质内裤，运动后及时清洁会阴部。高温瑜伽、动感单车、深蹲等可能使睾丸温度升高的运动应避免。长期久坐者每小时应起身活动5分钟，日常可配合阴囊冷敷。所有运动方案需经男科医生评估，与药物治疗、营养补充同步进行，定期复查精液质量。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒，控制体重在正常范围。