预防死精症切莫久坐久站

预防死精症需避免久坐久站。死精症是指精液中精子活力低下或死亡精子比例过高，可能与局部高温、血液循环障碍等因素有关。日常调整生活方式有助于降低风险。

长时间保持坐姿或站立会导致会阴部温度升高，阴囊散热功能受限，睾丸局部温度上升可能影响精子生成和存活。久坐久站还会导致盆腔血液循环不畅，睾丸供血不足，进一步加剧精子质量下降。建议每隔一小时起身活动，选择透气性好的棉质内裤，避免穿紧身裤。办公室工作者可使用坐垫分散压力，适当调整座椅高度。

除避免久坐久站外，还需注意控制体重，肥胖可能加重会阴部温度升高。减少桑拿、热水浴等高温环境暴露，高温会直接损害精子活力。远离烟酒，尼古丁和酒精可能干扰精子DNA完整性。均衡饮食，适量补充锌、硒等微量元素，有助于维持正常精子功能。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。

若存在精索静脉曲张、生殖系统感染等疾病，可能加重死精症风险，需及时就医治疗。定期进行精液检查有助于早期发现问题。备孕期间男性应提前三个月开始调整生活方式，精子生成周期约需三个月。出现不育症状时，应在专业医生指导下进行系统检查和针对性治疗。