请问运动可预防少精症吗

运动有助于预防少精症，但需结合科学方式和个体情况。少精症可能与不良生活习惯、内分泌失调、生殖系统感染等因素有关，适度运动可改善血液循环、调节激素水平，从而降低发病风险。

规律的有氧运动如慢跑、游泳等能促进睾丸局部血液循环，帮助维持正常生精功能。运动还可减少腹部脂肪堆积，避免脂肪组织过度转化雌激素而抑制精子生成。对于久坐人群，每周进行150分钟中等强度运动可显著改善精液质量。但过度剧烈运动可能导致睾丸温度升高或氧化应激，反而影响精子数量，建议选择强度适中的运动项目。

存在精索静脉曲张的男性应避免负重训练，防止腹压增高加重病情。职业运动员长期高强度训练时可能出现暂时性精子密度下降，需配合营养补充和恢复措施。体重指数超过28的肥胖人群，需通过运动结合饮食控制将体重降至合理范围，才能有效改善少精情况。

预防少精症还需配合其他健康管理措施。避免穿紧身裤、减少桑拿等高温环境暴露，保证每日7小时睡眠。饮食中增加富含锌的海产品、坚果，补充维生素E和叶酸。长期接触重金属或化学物质者应做好职业防护。若出现持续半年以上的精液量减少，建议及时到生殖医学科进行精液分析和激素检测。