术后骨癌做什么运动好

术后骨癌患者可在医生指导下进行低强度运动，主要有水中运动、平衡训练、关节活动度练习、呼吸训练、肌肉力量训练等方式。运动需根据个体恢复情况调整，避免剧烈活动。

1、水中运动

水中浮力可减轻关节负担，适合术后早期康复。温水环境有助于缓解肌肉紧张，推荐水中步行或上肢划水练习。需在专业康复师指导下控制运动时长，避免水温过低导致不适。

2、平衡训练

使用平衡垫或靠墙站立可增强本体感觉，预防跌倒风险。从每次30秒静态站立开始，逐步增加单腿支撑等动态训练。训练时应配备防滑垫或扶手保障安全。

3、关节活动度练习

针对手术部位邻近关节进行被动-主动活动，如踝泵运动或肩关节钟摆练习。每日2-3组，每组5-10次，动作幅度以不引起疼痛为限。术后早期可使用弹力带辅助训练。

4、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸能改善肺功能，预防术后肺部并发症。可配合呼吸训练器使用，每天练习3次，每次5分钟。卧床期间需定期进行深呼吸练习。

5、肌肉力量训练

从等长收缩开始逐步过渡到抗阻训练，重点强化核心肌群和未受累肢体。使用1-2公斤小哑铃或弹力带，每周3次非连续训练。需避免直接压迫手术区域。

术后运动应遵循循序渐进原则，运动前后监测心率及疼痛程度。建议选择防滑运动鞋和宽松衣物，运动后及时补充水分。出现异常肿胀或持续疼痛需立即停止运动并就医复查。营养方面需保证优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉及深色蔬菜，促进骨骼修复。定期复查影像学评估恢复情况，根据医生建议调整运动方案。